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5 minutes de jogging suffisent !

courir

Selon une récente étude de l’université de l’Iowa, les personnes qui courent peu, environ 50 minutes par semaine, sont en aussi bonne santé que celles qui courent beaucoup, jusqu’à 3 heures hebdomadaires.

Un court effort aussi bénéfique qu’un long jogging…

D’après l’étude, l’important est de courir, peu importe la vitesse et la durée.

Si vous ne pouvez pas courir une heure d’affilée, plusieurs footing de 5 ou 10 minutes répartis sur la semaine permettent de récolter les mêmes bénéfices !

Et la marche aussi !

Pas nécessaire de sortir les baskets ! 15 minutes de marche active sont équivalentes à 5 minutes de footing.

N’importe quel prétexte est bon pour accélérer le pas dans la journée.

Un réel effet sur la santé

Avec trois ans en moyenne d’espérance de vie en plus, et 45% de chances en moins de décéder d’une maladie cardiovasculaire, les personnes qui courent une heure par semaine sont en bien meilleure santé que celles qui ne font pas de jogging.

Ajoutez à cela les calories brulées pendant chaque petit effort, facile de trouver la motivation pour s’activer !

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