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Bien choisir son régime minceur

Bien choisir son régime minceur

De nombreux régimes sont apparus ces dernières années, et c’est parfois difficile de s’y retrouver.
Découvrez nos conseils pour bien choisir votre régime minceur, en fonction du nombre de kilos que vous souhaitez perdre, de votre style de vie, ou de votre tempérament.

Nombre de kilos à perdre

Plus de dix kilos

Les régimes protéinés sont les plus indiqués pour les pertes de poids de dix kilos et plus. Ils ont l’avantage d’être les plus rapides et sont très efficaces. Ils permettent également de manger à volonté, ce qui convient souvent aux personnes ayant un fort surpoids.

Parmis les régimes protéinés:

  • le régime Thonon: c’est le régime à la mode, il permet de perdre jusqu’à 10 kilos les deux premières semaines
  • le régime Dukan: recommandé pour son effficacité, il a également l’avantage d’enseigner de bonnes habitudes alimentaires.
  • régime hyper protéiné

Il est également possible de choisir un régime hypocalorique, mais il faudra alors s’armer de patience, car ils sont plus lents que les régimes protéinés:

Moins de dix kilos

Dans ce cas, les régimes hypocaloriques sont les plus indiqués.

Ils sont équilibrés, variés dans le choix des aliments, et permettent une perte de poids lente mais durable.

Durée du régime

Rapide

Pour un régime rapide, il convient de s’orienter vers un régime protéiné:

Plus lente

Dans ce cas, tous les régimes peuvent être choisis:

Style de vie

Repas au restaurant ou entre amis réguliers

Vous sortez souvent, mangez au restaurant régulièrement ou participez à des repas entre amis, les régimes protéinés ou les régimes dissociés sont les plus compatibles avec une vie sociale active:

Repas pris souvent à la maison

Dans ce cas, tous les régimes sont possibles, d’autres critères permettront de faire son choix.

Motivation et besoin de soutien

Le régime Weight Watchers, avec ses réunions de soutien, est parfaitement adapté aux personnes ayant besoin d’aide pour garder la motivation intacte et éviter les écarts.

Le régime Dukan est également indiqué, grâce à la possibilité de suivre un coaching personnalisé sur le site du docteur Dukan.

Les régimes à éviter

D’une manière générale, il convient d’éviter les régimes trop restrictifs ou déséquilibrés, car ils peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé.

Avis médical

Consulter un médecin ou un nutritionniste est fortement recommandé avant de se lancer dans un régime, afin de recueillir l’avis d’un spécialiste, notamment pour vérifier qu’il n’existe pas de contre-indication médicale.

Un commentaire à Bien choisir son régime minceur

  1. Xav' dit:

    Bonjour, j’aimerais rentrer en contact avec vous?

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