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Régime Weight Watchers


Weight Watchers online


Le régime weight watchers est né au état-unis dans les années soixante.
C’est un régime hypocalorique où tous les aliments sont autorisés mais en quantité limitée.
Sa principale particularité est la tenue de réunions de groupe hebdomadaires, permettant d’être soutenu et accompagné pour toute la durée du régime.

Principes du régime weight watchers

Un régime hypocalorique

Le régime Weight Watchers commence par l’évaluation de l’apport calorique adapté à chaque personne, en fonction du sexe, du poids, de la taille et des dépenses physiques.

Un système de points, distribués en fonction de la quantité de calories autorisées, permet de faire facilement la correspondance entre aliments consommés et calories. Cela évite de devoir peser les aliments et rend plus facile le suivi de ce régime.

Une alimentation équilibrée

Tous les aliments sont autorisés, cela permet de ne pas créer de carences en dehors de la limitation calorique.

L’alimentation doit être variée, il faut manger beaucoup de fruits et légumes, des laitages, et boire beaucoup d’eau (au moins une litre et demi par jour).

L’objectif du régime Weight Watchers est à la fois de favoriser la perte de poids, mais également d’inculquer de bonnes habitudes alimentaires.

Un soutien régulier et un accompagnement professionnel

Des professionnels de santé apportent de précieux conseils alimentaires.
Le régime Weight Watchers comprend une réunion par semaine, permettant d’être épaulé et soutenu.

Etre entouré de personnes ayant les même objectifs apporte une aide importante et bienvenue pour conserver la motivation tout au long du régime.

Depuis quelques années, la méthode Weight Watchers est également accessible sur internet, et permet d’obtenir une assistance et des conseils quotidiens.

Activité physique

Le régime Weight Watchers s’accompagne d’une activité physique régulière et indispensable à l’efficacité de la méthode.
Le coaching online Weight Watchers propose d’accéder à de nombreuses démonstrations d’exercices physiques.

Les aliments autorisés et interdits

Aliments autorisés du régime Weight Watchers

La plupart des aliments sont autorisés dans le régime Weight Watchers :

  • viandes
  • poissons
  • féculents
  • fruits
  • légumes

Aliments interdits du régime Weight Watchers

Avec le nouveau système de point du régime Weight Watchers, aucun aliment n’est réellement interdit. Il convient malgré tout d’éviter les aliments les plus gras et les plus sucrés, et de limiter la consommation d’alcool.

Les avantages et inconvénients

Avantages du régime Weight Watchers

  • nombreux aliments autorisés
  • alimentation équilibrée

Inconvénients du régime Weight Watchers

  • sensation de faim possible à cause de la restriction sur les quantités
  • peu compatible au niveau social : restaurant, repas entre amis
  • rigueur nécessaire

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