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Régime Natman

Régime Natman

Le régime Natman, ou régime «hôtesse de l’air», est un régime express qui commence par une phase d’attaque de 4 jours suivi d’une phase de stabilisation d’une semaine.
En moyenne, la perte de poids est de 4 kilos les 4 premiers jours.
La phase d’attaque est un régime protéiné, tandis que la phase de stabilisation correspond à un régime hypocalorique.

Principes du régime Natman

Association d’un régime protéiné et d’un régime hypocalorique

Le régime Natman associe un régime protéiné riche en protéines à un régime hypocalorique pauvre en graisses et en sucres.

Le régime Natman en pratique

Le régime Natman commence par un régime protéiné de quatre jours pendant lesquels il faut suivre à la lettre les menus préconisés.

Il faut ensuite impérativement poursuivre avec la phase de stabilisation d’une semaine, afin d’éviter l’effet yoyo et ne pas reprendre très vite les kilos perdus.

Efficacité du régime Natman

Le régime Natman promet une perte de 4 kilos en moyenne en 4 jours. Ce régime est très efficace grâce à la phase d’attaque protéinée.

Les aliments autorisés et interdits du régime Natman

Aliments autorisés du régime Natman

Les aliments protéinés :

  • viandes maigres: boeuf, volaille
  • poissons et fruit de mer
  • oeufs
  • jambons maigres
  • produits laitiers à 0% de matières grasses

La plupart des fruits et légumes sont autorisés. Lors de la phase d’attaque les légumes peuvent être consommés à volonté.

Aliments interdits du régime Natman

  • alcool
  • sucres et graisses

Les avantages et inconvénients du régime Natman

Avantages du régime Natman

  • rapide
  • efficace

Inconvénients du régime Natman

  • encourage l’effet yoyo
  • risque de carences (mais risque faible car régime de courte durée)

Contre-indications du régime Natman

Le régime Natman est contre-indiqué pour:

  • les personnes agées
  • les femmes enceintes
  • les enfants
  • les personnes diabétiques
  • les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux

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